Tuyệt chiêu chữa bệnh đau lưng không cần dùng thuốc

Tuyệt chiêu chữa bệnh đau lưng Không nhất thiết dùng thuốc.

Chứng đau lưng hình thành như thế nào?

Việc duy trì 1 tư thế suốt cả thời gian dài của những người “ngồi bàn giấy” , làm việc trước máy vi tính là nguyên do cốt yếu gây ra chứng đau mỏi phần lưng. Bởi toàn bộ trọng lượng cơ thể đè nặng lên phần hông và xương chậu.

Tư thế ngồi lâu sẽ gù lưng, thông mai, nằm dài trên bàn, các cơ bắp cũng bị gập lại. Sự mất cân bằng này tạo ra cảm giác khó chịu và lâu dần sẽ trở nên chứng đau lưng.

Giải pháp?

Giảm stress

Áp lực công việc cũng là một trong những nguyên nhân làm nên chứng mỏi mệt và đau nhức vùng lưng do cơ bắp mỏi và căng. Giảm được stress, bạn sẽ giảm được đau lưng.

Không nằm ì trên giường

Nhiều người bệnh cho rằng khi bị đau lưng thì nên nằm nghỉ trên giường nhưng điều này thực sự không tốt. Nằm trên giường trong thời gian dài sẽ làm tăng áp lực lên các đốt sống lưng. Trên thực tế, lưng sẽ trở thành kém linh hoạt. Vì vậy, hãy ra khỏi giường và sinh hoạt như bình thường nếu như cơn đau không quá nghiêm trọng.

Thay đổi chính sách ăn hàng ngày

Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, những người bị đau lưng nên thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường giảm đau. Điều này đơn thuần bắt đầu từ việc uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra kết hợp với các thực phẩm làm mát cơ thể và giảm viêm như: rau lá xanh, đậu, táo, gừng, bơ, chuối, mùi tây, khoai lang, khoai tây.

Thay đổi thường xuyên vị trí của đôi chân

Khi thì co chân, khi thì thả về sau, đung đưa chân... nghĩa là giúp chân luôn di chuyển để máu lưu thông dễ dàng.

Vận động

Sau mỗi thời gian ngắn, hãy nên rời khỏi bàn làm việc, chỉ cần vài phút cũng là cách giúp cơ thể vận động.

Cân bằng trên hai chân

Tính chất công việc đề nghị bạn phải đứng nhiều, hãy chọn một đôi giày thích hợp, thoải mái và luôn đứng thẳng, cân bằng trên cả hai chân.

 

Đang tư vấn truyền hình trực tiếp: Bí quyết để hệ hô hấp luôn khỏe khi giao mùa

Dòi bò lúc nhúc trong trung tâm sản xuất mắm tôm

Tâm phục cách mẹ Nhật "giúp" con tự lập

 

 

 

 

(Theo phunutoday)