Tuyệt chiêu cải thiện chức năng não bộ ~ SỨC KHỎE 365

Não là cửa hàng điều khiển toàn bộ hoạt động của cơ thể bằng cách tiếp nhận, xử lý và gửi các thông tin cảm giác tới khắp cơ thể. Não bộ còn kiểm soát chức năng vận động của cơ thể. Càng nhiều tuổi, bộ não của chúng ta càng bị suy giảm, thậm chí là mất khả năng xử lý thông tin, đó là chứng đãng trí ở người già. Người lớn tuổi thường có xu hướng hay quên hơn.

Ngày nay, có đa số loại thuốc hay thực phẩm chức năng có thể kéo dài tình trạng lão hóa của não bộ, nỗ lự trí nhớ. Tuy nhiên cũng có không ít cách làm chậm quy trình này đồng thời nỗ lự chức năng hoạt động của bộ não như các cách dưới đây:

Tập thể dục

Khi tập thể dục, não của con người sẽ sản sinh ra những chất nâng cao cường sức khỏe thần kinh và nỗ lực khả năng làm việc, học tập. Tập thể dục sẽ khiến cơ thể nâng cao mức độ lưu thông máu, oxy sẽ đến não nhiều hơn sẽ giúp bộ não của bạn làm việc nhanh hơn và hiệu quả hơn. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ rối loạn dẫn đến mất trí nhớ.

Luyện tập cho não bộ

Rèn luyện trí não là một trong những cách thức có thể nỗ lực trí nhớ. Có nhiều cách để làm cho bộ não luôn hoạt động như các trò chơi trí tuệ, học 1 ngôn ngữ mới, tham dự về các hoạt động xã hội, xem tivi, sử dụng internet, hay học chơi 1 nhạc cụ nào đó… Tất cả các hoạt động liên quan đến trí não sẽ giúp cố gắng bộ não 1 cách tự nhiên nhất.

Nghe nhạc

Nhiều nghiên cứu trên toàn cầu đã ghi tiếp nhân âm nhạc làm cho con người thông minh hơn bởi nghe nhạc làm tăng hoạt động của bán cầu não phải. Ngoài ra âm nhạc còn giúp cải thiện ngôn ngữ, trí nhớ và sự tập trung. Sẽ tốt ví dụ trong lúc tập thể dục, bạn có thể bật 1 bản nhạc ưa thích, nó sẽ làm nâng cao gấp đôi liệu pháp rèn luyện trí nhớ của con người.

Dinh dưỡng

Chế độ ăn hợp lý, khoa học tốt cho não. Hãy tránh xa các thực phẩm nhiều đường hoặc thực phẩm chế biến sẵn. Nên nâng cao cường chính sách ăn nhiều loại trái cây, rau, chất béo rất tốt như dầu dừa, ngũ cốc, đạm từ thịt nạc rất nhu yếu để cung cấp chất dinh dưỡng cho bộ não của bạn như 1 số thực phẩm dưới đây”

- Ăn thêm trái cây và rau quả: Trái cây và rau quả tươi có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Những thành phần chống oxy hóa trong rau quả ngăn cản các tế bào não bị suy giảm do các gốc tự do.

- Trà xanh: Đây là 1 trong những đồ uống có chất chống oxy hóa mạnh, thường xuyên sử dụng trà xanh có thể tăng cường trí nhớ, tập trung, và làm chậm quá trình lão hóa.

- Chất béo Omega-3: Đây là thành phần cấp thiết của bộ não con người, mà omega 3 là chất dinh dưỡng chỉ có thể có được thông qua chính sách ăn hàng ngày. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra có sự liên hệ giữa bệnh Alzheimer, chứng mất trí nhớ với việc tiêu thụ hàm lượng thấp omega 3 trong khẩu phần ăn.

- Vitamin B12: có liên quan chặt chẽ tới sức khỏe thần kinh của con người. Nếu thiếu vitamin cấp thiết này bộ não của 1 người có thể bị thu nhỏ, con người trở nên thiếu tập trung, có khiếu nại về trí nhớ …

- Đường (glucose): là chất bảo đảm hoạt động của bộ não bởi não của chúng ta chuyển đổi glucose thành năng lượng để hoạt động. Khi không có đủ đường để đáp ứng nhu cầu đó, cơ thể sẽ cảm thẩy uể oải, mệt mỏi, mất tập trung. Nặng có thể dẫn tới teo não, mất trí nhớ, mất khả năng vận động và chuyện trò bình thường.

Ngủ

Trong lúc ngủ não được nghỉ ngơi, cố gắng sự sáng tạo, trí nhớ, tập trung, kỹ năng tư duy và khả năng khắc phục vấn đề… Nghiên cứu khoa học cho thấy những giấc ngủ ngắn giữa ngày có thể làm nâng cao trí thông minh tại trẻ em và thanh thiếu niên.

Vitamin D

Vitamin D làm nâng cao cường phát triển thần kinh và đóng một vai trò cần phải có trong nhiều chức năng của bộ não như liên quan đến khả năng xử lý thông tin, và nâng cao cường trí nhớ.

Cười – liệu pháp thiết yếu tăng cường chức năng não bộ

Một cuộc sống đầy tiếng cười, vui vẻ sẽ làm cho đầu óc thư thái. Khi giao tiếp với người khác là một trong những bài tập rèn luyện não tốt nhất. Nghiên cứu cho thấy rằng những người có đời sống xã hội tích cực có tỷ lệ thấp bị suy giảm trí nhớ. Tiếng cười kích hoạt các khu vực trong bộ não từ đó sẽ nâng cao cường khả năng học tập, tập trung, và sáng tạo.

Để có một bộ não khỏe mạnh, chúng ta cần đi ra ngoài nhiều hơn, tham gia câu lạc bộ, tình nguyện viên, làm cho bạn bè, và cuộc sống của mình đầy niềm vui và tiếng cười.

Tập yoga hoặc thiền

Căng thẳng liên tục sẽ phá hủy các tế bào não. Thiền hoặc yoga là những cách tuyệt vời để xả stress, nỗ lực sự tập trung, sáng tạo, kỹ năng suy luận và trí nhớ.

Hà Nguyễn

Theo Health and natural world

Động vật: kho thuốc quý chữa bệnh cho con người